マインドチェンジできるとすんなりうまくいく！

ココロもカラダも輝かせるレッスンです。

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​◆step1　ゴールセッティング​

　　　　　ゴールを決める

　　　　　リセットフィットネス（緩める）

◆step2　ビリーフリリース

　　　　　ビリーフを探す

　　　　　カラダとビリーフ（解除）

◆step3　オープンセンス　　

　　　　　感覚を開く

　　　　　ブレッシング（呼吸）

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◆step4　アクセプタンス

　　　　　わたしを知る

​　　　　　グラウンディング（安定性）

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◆step5　トレジャー

　　　　　わたしに気づく

　　　　　ひめフィットネス（骨盤）

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​◆step6　コンパッション

​　　　　　わたしを思いやる

　　　　　セルフメンテナンス

​◆step7　ハートフル

　　　　　ハートフルライフ

​　　　　　セルフメンテナンス

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​◆step8　ウェルビーイング

　　　　　ずっと続けられる幸せと健康

　　　　　チャレンジフィットネス

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​◆特典　①個人セッション4回

　　　　②アロマ・フラワーエッセンスボトル毎月お届け

　　　　②４ヶ月間グループコーチング

　　　　・ノートワークと宿題のサポート

　　　　・質問応答

​　　　　・食サポート

【４０代・主婦パート】

・ダイエット部に参加した目的は何でしたか？ 
　やせること

・いちばん印象に残っていることは何ですか？ 
　身体をゆるめることの大切さを教えてもらったこと

・つらかったことはありますか？ 
　特にない

・あなたが変化したと思うところを教えてください。 
　ダイエット＝我慢という考え方が変わった

・数字の結果を教えてください。
　体重マイナス　1.5キロ　体脂肪率マイナス　4%

・どんな人におすすめしたいと思いますか？ 
　今まで色々なダイエットを試して、あまりうまく行かなかった人

・全体を通しての感想をお願いします。 
　この期間だけでなく、続けられるやり方を学んだ気がします。
​　グループワークがモチベーションを保つのには最適だと思いました。
 

【３０代・パート、自営】

・ダイエット部に参加した目的は何でしたか？ 
　パーソナルで体の変化を感じたので、ぽっこりお腹を解消したく参加
　しました！

・いちばん印象に残っていることは何ですか？ 
　ドリームキャッチマップの作成。作って洗面所に貼っておくと、こう
　なりたい！とポジティブな意識が生まれたのがすごくよかったです。

・つらかったことはありますか？ 
　みんなの前での体重公表、、、

・あなたが変化したと思うところを教えてください。 
　食事を記録するあたりから、食べ物に気を使うようになりました。
　それから少し体が軽くなったように感じます。
　お腹の上の方がくびれてきたり、足の肉質が柔らかくなりました。
　足の指もよく動くし、血が通うようになった気がします。

・数字の結果を教えてください。
　体重マイナス　２キロ　　体脂肪率マイナス　2.4％ 

・どんな人におすすめしたいと思いますか？ 
　ダイエットに挫折してきた人。メンタルの部分から変化があるので、
　とてもいいと思います。

・全体を通しての感想をお願いします。 
　意識の面から変化を起こすこのプログラムは、とても素晴らしいと
　思いました！体の変化はもちろんのこと、ドリームキャッチマップを
　見ただけで起こる気持ちの変化に、大変驚きました。
　また、一緒に頑張る仲間がいたことで、自分も頑張ろうという気持ち
　になれました。
　途中から忙しくなってしまい、課題を全て完全にはできませんでした
　が、きちんとやっていたらもっと変化が出ていただろうと思います。
　ダイエット部0期は卒業になりましたが、引き続き教えていただいた
　ことを行っていこうと思います！
　しおりんのサポートと励ましがあったから、くじけずやってこられま
　した。ありがとうございます！

【４０代・主婦パート】

・ダイエット部に参加した目的は何でしたか？ 
　痩せたかったから！

・いちばん印象に残っていることは何ですか？ 
　「ダイエットは健康になることから」かな

・つらかったことはありますか？ 
　ご飯をまとめてちゃんと食べてなくて、作りながらつまみ
　ながら食べてるから、なかなか一度に食べるものの写真が
　取れないから、写真アップを忘れることが多かった。

・あなたが変化したと思うところを教えてください。 
　いちいち体重の増減を気にしなくなった

・数字の結果を教えてください。
　体重マイナス 1.2キロ　体脂肪率マイナス 1%

・どんな人におすすめしたいと思いますか？ 
　健康になりたい人におすすめ

・全体を通しての感想をお願いします。 
　痩せるというよりは、体の悪いところが数箇所あるので、
　いかにそこを健康な状態に持っていけるか目指しました。
　みんなの考えや日常生活ものぞけたから、「え？みんな
​　お菓子食べてるんだー」とか共感できたのがよかった。

【３０代・主婦】

・ダイエット部に参加した目的は何でしたか？ 
　産後体重と体型がなかなか元に戻らず、1年半経ってまた
　少しずつ増えてきてしまったので、そろそろ本気でどう
　にかしたいと思い参加しました！

・いちばん印象に残っていることは何ですか？ 
　頑張らなくていいということです。今までダイエットは
　頑張らないと！って自分に鞭を打ってやるような、気合を
　入れてやるって感じに捉えていたのが、自分が心地いい
　ことを続けていくという新しいダイエット方法でとても
　印象的でした！

・つらかったことはありますか？ 
　最初なかなか変化が見られなかった時には、このままでは
　マズイと焦りました。でも辛いというほど何かしたことは
　なかったです。

・あなたが変化したと思うところを教えてください。 
　生活の中で、食べるものを意識したり、ふとした時に呼吸
　を深くしてみたり、寝る前にストレッチポールでリラック
　スすることなど、新しい習慣ができて、それが少しずつ
　身体にも変化として現れてきて嬉しいです😊

・数字の結果を教えてください。
　体重マイナス 1.7キロ　体脂肪率マイナス 2.1%

・どんな人におすすめしたいと思いますか？ 
　頑張らないと痩せないと思ってしまっている方や長期的に
　自分の心地いい体型をキープしていきたいという方には、
​　ぜひ試してみて欲しいです。

・全体を通しての感想をお願いします。 
　志音さんが優しく励ましながら見守ってくださっているの
　がずっと感じられて、安心して続けられました。
　自分の心地よさにフォーカスする良い機会になりました。
​　本当にありがとうございました😊💖

【６０代・サロンオーナー】

・ダイエット部に参加した目的は何でしたか？ 
　60歳を超えて、もうダイエットはいいだろう、もう好きなものをお腹いっぱい食べてもいいだろうと思っていても、病気になりたく
　ない、コロナ禍でどんどん増えていく体重を野放しでいいのかと心配もあり、いっ時は吐きそうな程食べてしまい、寂しさから食べて
　しまうことはわかっていたので、メンタルを強化したい、そのコツは何か、そんな思いがありました。

・いちばん印象に残っていることは何ですか？ 
　緩める、整える、痩せる土台を作るところから。
　健康で持続可能なダイエットとして今の自分を受けとめる、受け入れる。
　そして豊かな人生デザインを考え、これからのより良い未来を作っていくダイエットとして、ドリームキャッチマップを作ったことが
　一番印象に残りました。今でも見ると、顔がニンマリしてきて、嬉しい未来が待ってると思えます。
　私の場合、サロンオープン準備中なので、プライベート、仕事の両輪で思いが叶うことが、ダイエットにも繋がると思いました。

・つらかったことはありますか？ 
　特になかったです。

・あなたが変化したと思うところを教えてください。 
　参加し始めの頃に比べると、顔、お腹が多少引き締まった感じはありますが、体型が全てではない、多少ふっくらしていても日々が
　充実していて、自分を満たしていれば、暴飲暴食は起きないことがよくわかりました。そして他人に満たされていてはいずれ、期待が
　外れることもあるので、常に自分中心でいくことが大切とわかりました。

・数字の結果を教えてください。
　体重　マイナス2.3キロ　　体脂肪率　マイナス1.1％


・全体を通しての感想をお願いします。 
　様々なワークが満載で色んな角度から自分を見て、他のメンバーの話も聞けて刺激を受けました。変えられるものは変えていく勇気を
　持ち、変えられないものは受け入れてどんな私もオッケーだと現状を知って嫌なものに蓋をしない姿勢は、正に持続可能なダイエット
　でした。今の自分を全て受け入れているかといえば、100%ではないけれど、少しづつ受け入れて、そうだよね、今までこれだけ頑張っ
　てきたんだから、若い頃とは違う、諦めではなく受け入れるダイエットもありだなぁと思えました。それがメンタルの強化になりま
​　した。ありがとうございました。

​◆２０２３年１月５日スタート木曜クラス​

　全て木曜１０：００～／１２０分×８回

​

　①１月５日​　　②１月１９日

​

　③２月２日　　④２月１６日

​

　⑤３月２日　　⑥３月１６日

​

　⑦３月３０日　⑧４月１３日

​

　＊欠席分は土曜クラスに振替え

　　もしくは録画視聴可能です。

​

​

◆定員：５名（最少催行３名）

​

◆場所：オンラインZOOM

​

​◆受講料：￥１９８０００（税込）

　　　→早期申込み特別価格

　　　　１２／１５まで￥１４５００（税込）​

​

＊バッチフラワーのセットをお持ちの方は

　割引価格になります。

＊ストレッチポールを使用しますので、

　お持ちでない方はご相談下さい。

​◆２０２３年１月７日スタート土曜クラス​

　全て土曜１５：００～／１２０分×８回

​

　①１月７日​　　②１月２１日

​

　③２月４日　　④２月１８日

​

　⑤３月４日　　⑥３月１８日

​

　⑦４月１日　　⑧４月１５日

​

　＊欠席分は木曜クラスに振替え

　　もしくは録画視聴可能です。

​

​

◆定員：５名（最少催行３名）

​

◆場所：オンラインZOOM

​

​◆受講料：￥１９８０００（税込）

　　　→早期申込み特別価格

　　　　１２／１５まで￥１５４０００（税込）​

​

＊バッチフラワーのセットをお持ちの方は

　割引価格になります。

＊ストレッチポールを使用しますので、

　お持ちでない方はご相談下さい。